SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pływanie na

  • Mam kilka watpliwosci...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czolem! Mam 25 lat, wzrost 185 cm, waze 90 kg i niestety taka prace, ze zmusza mnie do siedzenia. Od jakiegos czasu niemal nie uprawiam sportu. Moj cel: pozbyc sie tluszczyku i zamiast niego nabrac wiecej masy miesniowej (ale nie jestem kulturystycznym zapalencem - chce tylko zadbac o swoja forme). Od kilku dni intensywnie przegladam forum i juz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2005-08-01 15:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja w życiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogłoby być lepiej :). Oponki jakiejś nie ma, ale lekkie boczki są, i jak siadam to mi się potrafi zrobić fałdka, a to mnie bardzo denerwuje :). Od małego moją pasją było pływanie i w związku z tym od września będę chodził 3x w tygodniu na basen ( trening aerobowy ). Od pół roku przestawiłem się na płatki śniadaniowe, wodę niegazowaną ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-08-30 21:03:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.Proszę o rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasowo wyrabiam się dobrze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 100kg Wzrost: 193cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: pływanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany i prosty,stojaki,ławka regulowana,wyciąg górny i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-07-13 12:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawę tego planu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka ze skosami, modlitewnik. Dieta: Brak, odżywianie wraz ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2010-05-27 10:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do poprawy, kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda: 61/2 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xx Aktywność w ciągu dnia: Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka, pływanie, siłownia, treningi domowe Odżywianie: dieta zbilansowana 2,2b / 0,9t / 1,3w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Dobry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2011-04-16 01:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan jest dobry???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje pytanie brzmi czy te cwiczenia co robie sa dobre??? Poniedzialek (KLATA) 1. Wyciskanie sztangi na lawce prostej (12x12x10) 2. Wyciskanie sztangi na lawce skod dolny 3. Wyciskanie sztangielek, skos górny 4. Rozpietki 5.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (czasem robie takze pompki na poreczach) Wtorek (wolne) Sroda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-12-04 12:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 50% z maksymalną liczbą powtórzeń? Z tego powodu, że trening jest 2 razy w tygodniu ale obawiam się czy to nie będzie miało wpływu na regeneracje i jazdę na rowerze oraz pływanie. Czy może 5x5 w zupełności wystarczy. Więc pewnie to kwestia indywidualna, jak będę się czuć. I czy obniżać ciężar początkowy jeżeli tak to czy o 10 czy 20kg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 250 Data: 2019-05-18 11:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po urazie dysku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mogę tylko pomarzyć bo nawet sam nie mogę się pochylić ;) Przed w/w rocznym okresem zatoju ćwiczyłem dość solidnie 5x5 FBW ok 1 roku, wcześniej różne sporty - walki, pływanie, siłownia. Nie miałem żadnych problemów zdrowotnych ani z kręgosłupewm. Jeśli są tu osoby które po urazie dysku wróciły do siłowego FBW mam wielką prośbę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-01-10 15:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć, brak specjalnej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść więcej a czego mniej), by przytyć (poza samym zwiększeniem ilości posiłków). Makaron? Jajka? Co polecacie? Specjalnej diety układać / prosić - nie chce, i tak nie dam rady jej całkowicie wprowadzić, chce tylko troszkę zmienić to co jem - by nabrać ogólnej masy. Trenować trenuję pływanie od 2 lat (brak różnego rodzaju siłowni itp). Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2011-07-14 16:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LordTorez8/Blog/Kill My FAT ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem od niedawna na poważnie na tym forum, głównie udzielam sie w dziale Piłka Nożna ale inne działy też z chęcią odwiedzam i czytam, ale wracam do rzeczy, nabrałem trochę tłuszczyku na brzuchu i trzeba coś w końcu z tym zrobić, mam nadzieję że w 3miechy uda mi się zniszczyć FAT na dobre. Jestem w trakcie ustalenia diety na redukcję oraz [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2008-03-28 01:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AWF Warszawa

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czy testy sprawnosciowe na awf sa trudne?? Chcialbym zdawac tam np na rehabilitacje. Test obejmuje plywanie, lekkoatletyke i brzuszki w 30s. Ogolnie trenuje kulturystyke o 2 lat i nie mam problemu z plywaniem i biegami. Na 60m mam jakies 8 sek, a 1500 mialem 6.20. Czy patrza teraz bardziej na wyniki w nauce, bo spotkalem sie takze z taka opinia... [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13084 Data: 2004-09-15 16:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie, proszę o ocenę :) A- NOGI: Przysiady ze sztangą 3 serie PLECY: Martwy ciąg 3 serie KLATA: Wyciskanie na ławce płasko 3 serie BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2 serie TRICEPS: Pompki na poręczach 2 serie B- NOGI: Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 serie PLECY: Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2010-08-02 23:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba, pytanie kwesti technicznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest nie jasne, wytłumacze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba? Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu kultury (full osprzęt to to nie jest ;) Dieta: duże ilości białka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-06-29 18:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w Pływaniu Wyczynowym

    Temat
    Inne dyscypliny

    witajcie ;) Trenuję wyczynowo pływanie i chciałbym zmienić obecną suplementację ( stosowana ok. 2 miech. efekty -> 0,02 % XD ). Mój plan treningowy ( realizowany od września ): PON 6.00-7.30 Basen 8.00-8.45 W-F 14.30-15.00 Biegi 15.00-17.00 Basen WT 6.00-7.30 Basen 14.30-15.00 Siłownia 15.00-16.30 Basen ŚR 6.00-7.30 Basen 8.00-8.45 W-F [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2010-05-19 12:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety (masowo-silowa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    85kg, endo, 190cm, trening trojbojowy + ABS + trening lydek i przedramion jakze pomijany w rozpiskach trojbojowych ;-P, do tego lekkie bieganie lub plywanie w dni nietreningowe. trening 16-17. wole jesc wiecej posilkow, bo nie mam az tak mocno rozciagnietego zoladka. 2gB, 1,8gT, 4,6gW, ponad 3600kcal I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2007-07-27 21:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na nowy bodziec

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( SOGI xD ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na powaznie 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: no pewnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, bcaa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2009-07-22 08:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej bedzie dawkowac kreatyne TCM, Xpand Energized, BCAA xtra. 3 dni trening silowy, 2 dni siatkowka na wysokim poziomie, 1 dzien sprinty, 1 dzien basen (plywanie, jacuzi, sauna). Czesto treningi aerobowe (siatkowa, sprinty) sa ciezsze od treningow silowych. Waga 90, wzrost 192 1. Czy pierwszy cykl robic [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2009-08-16 10:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z yohimbiną

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] FBW, w DNT aero Odżywianie : zbilansowanie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : gluten Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie pływanie piłka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina + monohydrat Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2017-05-15 16:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pływanie, ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na wstępie: 196 cm; 85 kg wagi. Chciałbym zacząć od tego że trenuję pływanie i... No właśnie, trening zaczynam o godz. 6 rano o 5;15 się budzę. Od października wziąłem się w garść i dołożyłem do tego siłkę w domu i "dietę" - czytałem dużo postów i staram się codziennie jeść wyliczoną dla mnie ilość BTW. Dzięki temu do tej pory złapałem 3kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-11-21 21:37:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE DO OCENY :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam płeć: mężczyzna wiek 15 lat wzrost 175cm waga 79 kg staż na siłowni: 3 miesiące Cel treningowy: masa uprawiane inne sporty: piłka nożna oraz pływanie Dostęp do sprzetu : 2 sztangielki, sztanga, ławka(skosna i plaska) Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka przed snem pól kostki twarogu przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-01-13 15:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)